LIBERAÇÃO MIOFASCIAL


O que é?
A Liberação Miofascial é uma técnica especializada de alongamento usada para liberar tensão e realinhar o corpo.
Por mais que os músculos possam agir de forma individual, acabam influenciando outras partes através das conexões de suas fascias integradas. As menores tensões, compensações e movimentos são distribuídos e repercutem ao longo dessas linhas ou meridianos miofasciais. A restrição em um ponto pode comprometer todo o sistema.
As causas de lesões musculares e enfraquecimento da fáscia são:
1. o uso incorreto da musculatura
2. treinos demasiadamente intensos
3. maus hábitos posturais
4. desgaste emocionais e estresses


Para que serve?
Estudos comprovam que o tempo recomendado é de 5 minutos de auto liberação miofascial para diminuir a densidade do músculo, o modo como o músculo responde aos estímulos aumentando a densidade do tecido conjuntivo. Sempre a liberação é seguida de alongamentos estáticos e por fim aquecimento dinâmico. A partir disso aplicamos a preparação para o movimento e a execução do exercício propriamente dita. Esse processo não tem tempo determinante uma vez que a tensão muscular pode estar sendo ocasionada por insegurança após trauma causado por algum acidente.
Benefícios da liberação monofásica
1. Ajuda a fortalecer a musculatura do abdome e a desenvolver equilíbrio e flexibilidade
2. Massageia músculos doloridos e permite um alongamento mais profundo
3. Promove uma postura correta e o alinhamento da coluna
4. Alivia as tensões e ajuda a evitá-las nos músculos




Por: Professor Marcelo R. Gomes
        CREF/RJ 036493
       
MARNIX Assessoria Fitness 
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